おはよございます。えんけです。
今日も良い感じで涼しいです。
なので 出勤前のクールダウンは必要ないかな？と直出勤するつもりで今は家でのんびりです。
夜はちょっと雨が降るかもしれないので 小さい傘は持っていった方が良いのかな。
涼しくて心地良いですが手荷物や着るものに困る季節だわ。
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本日の朝イチ血糖値は・・・140mg/dL あれれ？高い。
昨日の就寝前、低血糖気味の61mg/dL で、夜ご飯が遅くて食後2時間くらいだったので、もう少し上がるかな？ いや、補食すべきかな？と悩んだ結果、それほどヤバイ感じがしなかったので そのまま就寝。
いつもだったら70mg/dLくらいでから身体がヤバくなってくるけど 今回は61mg/dLでもそこまで変な感覚はなく「どっちかといえば低いかな？」くらいだったので ちょっと意外。
あまりにも身体の不調がなくでも実際の数字は低く、きっと低血糖になれば夜中に目を覚ますだろうからその時に補食すればいいや。なんて思ってたら 朝 結構上がってた！
夜ご飯に食べた物は・・・脂質・たんぱく質がまぁまぁあるものでしたが量が少なく 朝まで影響があるほどだとは思えないのですが・・・
就寝前にグラルギンは10単位 病院の指定通り。
やっぱりグラルギンの単位が合わなくなってきてるのかな？
いや 単純に夜ご飯の分がジワジワ上がってきただけかもしれない。
あ、あと睡眠時間も4時間くらいと短かったからな。
ひとまず 晩ご飯で打ったアピドラがしっかり効いてくれていたみたいだから まだまだ希望はあるな。
昨日の晩ご飯で食べた物。
また低血糖食品を見つけてGETしましたので食べてみました。
先日 糖質オフのカルビーのフルグラを小袋で買いましたが、今回は日清さんで大袋！
しかも糖質50%オフです。
それはコレ
グラノーラ糖質オフ！
ずっと前から気になっていたのですが お店で見かけることが無くて 通販で扱っていたので他のの買い物ついでに買ってみました。
普通のフルグラ糖質オフはオフ率25%だったけど こっちは50%オフ！
でも 何に対して50%オフなの？？って言うと、この ごろっとグラノーラ大豆 の普通タイプと比較して だそうです。
フルグラはカルビーさん、今回のグラノーラは日清さんなのでメーカーが違いますし、オフ率っていうよりも実際の糖質量が大事です。
ついでに カルビーさんの場合 1食当たり50gとしていますが日清さんは40g。
ここも騙されないように比較しないと！
さて栄養成分表は
40gの糖質量
50gに換算したとしても11gですから なかなかの低糖質ぶりかと思います。
日清さんは1食当たり糖質量20g台、カルビーさんは30g台が多いですから これはかなり糖質控えめ。
てか、普通の大豆のグラノーラの糖質量は24.2gのようなので50%オフどころじゃないんじゃないか？？
とにかく糖質が控えめなのは分かった！
早速食べてみた。
1食分は40gだけど 50gにしてみた。
中身はこんな感じです。
パッケージの写真通り まんまの大豆がゴロゴロ入ってました。
キッチリ50g
牛乳、豆乳、ヨーグルトをかけて食べればもう少しカサが増しますので 食べた気になるかな。
私は豆乳だ。
で、昨日の夜は豆乳を150mlほどかけて食べました。
味は シリアル？自体は大豆臭さはなく、ほんのり甘みがあります。
エリスマートなしでいいな。
そのまま入ってる大豆達は豆乳を吸い込みませんのでそのままボリボリ。
豆乳をかけても そんなに長時間置かなかったので シリアルがふやけることなく かなりザクザク食べられました。
でも大豆が急にガリッとなって 食感の違いを楽しむというか、逆に混ざり合ってない感じがあって ちょっと残念。
で、今朝になって パッケージを見ていたらこんな記載が。
お召し上がり方
これだ！
もうそのまま食べちゃおう！
ということで 本日の朝ご飯は大豆のグラノーラ50gを豆乳なしでそのまま食い。
こっちの方が良い！
豆乳で薄まらないから甘みも強く感じるしシリアルと大豆の食感が近いから上手くミックスできる。
口の中でザクザク噛んでいるうちに唾液を含んで膨らんで飲み込むときに喉に詰まりそうなくらいの食べた感がある。
しっかり噛むのも良いことだし。
一見量が少なそうに見える50gでも水分を摂りながらゆっくり食べれば なかなかの満足感。
牛乳や豆乳でふやけることもないし、これはいい。
大変気に入りました！
食物繊維も豊富ですので水分をたっぷり摂ればフン対策にも良さそうですし。
これは今後のご飯として取り入れたい一品です。
良いものを見つけましたが 後は血糖値の問題。
今朝 食べた分は 朝だから現象があるのとゆっくり待つ時間が無いという理由で食後の計測はしませんが、今後機会があったら食後の血糖値変動チェックをしてみたいと思います。
昨日は その豆乳がけ1杯を糖質量15gとちょっと多めに設定して帰宅時血糖値（21時半くらい）123mg/dLと、お昼に食べなかったイタトマのクッキーも考慮してアピドラを6単位も打っちゃったんですよね。
シリアルの分で2単位、クッキー3単位、ほか1単位 って計算で。
クッキーが完全にテキトー。
目測を誤って軽い低血糖になってしまったのかも。
せっかくよさげなもんを見つけたのですが 私の行動範囲のお店では見つけられず購入は通販になってしまうのが残念だな・・・
通販でこれだけ買うってできないですからね。できれば送料かけたくないし、でもそれで無駄買いするのはイヤん。
まとめ買いか他の物を合わせて買うかだな。
アマゾンが手っ取り早いかと思ったのですがパントリーにしかなかったので 私は楽天のロハコで買いました。
ちょうど洗剤とか、ティッシュペーパーとか重たい、かさばるもので他にも買いたいものがあったからちょうど良かった。
朝はシリアルなんて まるで美意識高い女子じゃないですか（！？）
あとキウイと炭酸水と・・・ なんか恥ずかしいわ(;^_^A
同じものを食べ続けてもたいして飽きない私にとっては お気に入りの食べ物でうまいこと血糖値がコントロールできて身体に良いものであれば ずっとコレで良い！
早く安定させたいですわ。
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