おはようございます。 えんけです。
今日は1日中雨・・・か。
台風が かなりゆっくり近づいているみたいですね。
気温も 11月並みの寒さ、ということで そういえば裸足でいると家の中でも寒い・・・
でも靴下を履くと暑い。
・・・難しい季節だ。
今夜は仕事があるけど 電車だな。
しばらく天気も悪いみたいだし チャリ通勤は難しいかな。
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昨日はお休みでしたから・・・
とにかく寝るDay
朝から寝ているハズなのに夕方過ぎたらものすごい睡魔・・・
19時台に限界がきたんで しっかり寝るためにベルソムラをinして寝てやった。
夜中の2時前に目が覚める。
睡眠時間は 大体6時間くらいか。
ってか やっぱり若干の悪夢みるな。
内容は覚えていないんだけど 不快な感じで目が覚めたし。
そして 覚醒しないで眠っているからか
手足がしびれていることにも気づかず・・・
久しぶりに 立てないくらいの足が痺れていた(;^ω^)
良いのか悪いのか分からないな。
とりあえず睡眠時間は十分だ。
今日は天気も悪いし 仕事まで家に居ようと思うから また寝るけどね。
夜中に起きて・・・それからずっと起きてる。
寝起きの血糖値は75mg/dL
低めだけど 身体の調子は悪くないよ！
で、時間はもう関係ない。
寝起きだから朝ごはん(;^ω^)
プロテinヨーグルトを食べてヒューマログを4単位
それから2時間半くらい経って・・・
もう一度血糖値を測ったら79mg/dL
食後の血糖値
ちょうど良いな。
プロテinが60gの糖質量が大体20g
ヨーグルト100gで糖質量5g
合わせて総糖質量が25gと考える。
糖質1g当たり血糖値が5mg/dL上昇するとして125mg/dLの上昇。
ログ1単位で30mg/dL下がると考えるとログの必要量が4.166・・単位
おぉ！ ほぼピッタリやんけ！！
トレシーバの効き具合でも変わるけど 今回はちょうど良い感じでございます。
でも・・・きっとこのあとジワジワ上がってくるんだろうな。
と、言うのは予想できる。
油断しないで様子を見ていこう。
この時間はまだ早かったけど 今はもう8時を過ぎています。
よし、忘れないうちに朝のトレシーバを打っておこう。
朝カフェしないと なんだか締まらないなぁ。
このまま仕事まで家でだらだらコースだろう。
R君対策の減量方法は・・・
初めての塩抜きをやってみようかと。
簡単にいえば食事の塩分を抜く、ってやつ。
私はむくみがひどいから これが解消されればだいぶスッキリするんじゃないか？とね。
って言いながら 朝からプロテin食べちゃってるけど(;^ω^)
でもまぁ 1食60g食べたとしても食塩は0.3gとの表記だから このくらいは平気でしょうかね。
また事前調査なしの見切り発車しようとしている(;^ω^)
合うかどうかはわからないけど・・・
とりあえず”それっぽいこと”をやってみようかな、と思っています。
便秘にも効果があるみたいだから。
これがイチバンかな。
引き続きヨーグルトは食べるけど そのほかの食事は塩分控えめで。
そして水分多めに。
ちょっとやってみたいと思います。
起きてから7時間が経過。
やっぱり眠たいなぁ。
もう寝ちゃおうかな(;^ω^)
今晩仕事に行ったら また明日休み。
結局 飛び石は3回もあるからな。
翌朝は”早番のアイツ”もいるけど、今日1日だけだから頑張ろう。
さ、寝るか・・・
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