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雑談

天気が悪い・・・電車通勤確定。何もやることないし今晩の仕事に向けて早めに寝ておこう。

おはようございます。 えんけです。

今日は1日中雨・・・か。

台風が かなりゆっくり近づいているみたいですね。

気温も 11月並みの寒さ、ということで そういえば裸足でいると家の中でも寒い・・・

でも靴下を履くと暑い。

・・・難しい季節だ。

今夜は仕事があるけど 電車だな。

しばらく天気も悪いみたいだし チャリ通勤は難しいかな。

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昨日はお休みでしたから・・・

とにかく寝るDay

朝から寝ているハズなのに夕方過ぎたらものすごい睡魔・・・

19時台に限界がきたんで しっかり寝るためにベルソムラをinして寝てやった。

夜中の2時前に目が覚める。

睡眠時間は 大体6時間くらいか。

ってか やっぱり若干の悪夢みるな。

内容は覚えていないんだけど 不快な感じで目が覚めたし。

そして 覚醒しないで眠っているからか
手足がしびれていることにも気づかず・・・

久しぶりに 立てないくらいの足が痺れていた(;^ω^)

良いのか悪いのか分からないな。

とりあえず睡眠時間は十分だ。

今日は天気も悪いし 仕事まで家に居ようと思うから また寝るけどね。



夜中に起きて・・・それからずっと起きてる。

寝起きの血糖値は75mg/dL

低めだけど 身体の調子は悪くないよ!

で、時間はもう関係ない。

寝起きだから朝ごはん(;^ω^)

プロテinヨーグルトを食べてヒューマログを4単位

それから2時間半くらい経って・・・

もう一度血糖値を測ったら79mg/dL

食後の血糖値


ちょうど良いな。

プロテinが60gの糖質量が大体20g
ヨーグルト100gで糖質量5g
合わせて総糖質量が25gと考える。

糖質1g当たり血糖値が5mg/dL上昇するとして125mg/dLの上昇。

ログ1単位で30mg/dL下がると考えるとログの必要量が4.166・・単位

おぉ! ほぼピッタリやんけ!!

トレシーバの効き具合でも変わるけど 今回はちょうど良い感じでございます。

でも・・・きっとこのあとジワジワ上がってくるんだろうな。

と、言うのは予想できる。

油断しないで様子を見ていこう。

この時間はまだ早かったけど 今はもう8時を過ぎています。

よし、忘れないうちに朝のトレシーバを打っておこう。



朝カフェしないと なんだか締まらないなぁ。

このまま仕事まで家でだらだらコースだろう。

R君対策の減量方法は・・・

初めての塩抜きをやってみようかと。

簡単にいえば食事の塩分を抜く、ってやつ。

私はむくみがひどいから これが解消されればだいぶスッキリするんじゃないか?とね。

って言いながら 朝からプロテin食べちゃってるけど(;^ω^)

でもまぁ 1食60g食べたとしても食塩は0.3gとの表記だから このくらいは平気でしょうかね。

また事前調査なしの見切り発車しようとしている(;^ω^)

合うかどうかはわからないけど・・・

とりあえず”それっぽいこと”をやってみようかな、と思っています。

便秘にも効果があるみたいだから。

これがイチバンかな。

引き続きヨーグルトは食べるけど そのほかの食事は塩分控えめで。

そして水分多めに。

ちょっとやってみたいと思います。



起きてから7時間が経過。

やっぱり眠たいなぁ。

もう寝ちゃおうかな(;^ω^)

今晩仕事に行ったら また明日休み。

結局 飛び石は3回もあるからな。

翌朝は”早番のアイツ”もいるけど、今日1日だけだから頑張ろう。

さ、寝るか・・・




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