おはようございます。 えんけです。
いよいよ今日 緊急事態宣言の解除ですかね。
お得意の”予告”が出ていますから たぶんそうでしょう。
昨日 夕方前にお水を買いに街の中心あたりのスーパーに行ってきたんですが・・・
スーパー自体はそこまで混雑してなかったけど 街が人出いっぱい!
もうすっかり自粛前の雰囲気に。
まだまだ営業を再開していない店も多かったけど 今日の解除で本格的に再開を始める店舗も増えてくるでしょうね。
いつのまにかサンマルクも営業再開してたし・・・
我が街はP店も多いけど ここはまだか。
あ、でも こないだ隣駅まで本を買いに行った帰り、緊急事態宣言の真っ最中でも営業してたP店2店舗の前を通ったんだけど もちろん営業してたよ!
おそらく ずーっと営業してただろうね。
ここは都心ってわけじゃないし 百合子さんも目も届かなかったのか・・・
ま、相変わらずお客さんは・・・だったけど(;^ω^)
スポンサーリンク
今日の朝イチ血糖値。
なーんか久しぶりに低めに出て 87mg/dL
いいわねぇ。
昨日は早めに運動始めて、まぁ早めに終えたかな。
その後 ちょっとお腹が空いちゃって かなり低糖質なものを食べたんだけど・・・
これ、あとで紹介します。
で、今日の朝ごはんはこれ
![](https://emklog.com/wp-content/uploads/2020/05/4d5afef9c48ec1f3407931c224edea42-670x377.jpg)
朝ごはん
豚しゃぶ
アスパラ
ほうれん草
芋
キウイ
あるものを食べよう。
いま軽い芋ブーム。
糖質は高いはずなんだけど 最近ハマりつつある芋ヨーグルト、意外と糖質上がってこないんだよね。
”思ったより”ってレベルでもちろんログ無しでは食べられないんだけど さつまいもは美容と健康にも悪くないし フン出にも良いと信じて食卓に取り入れてみた。
レタスを食べきってから補充してなくて、昨日の和食風もサラダより腹持ちが良く感じたし 満足感もあったから ま、いろいろ考えていこうかと思う。
キウイと芋を食べたのでヒューマログ5単位とトレシーバも5単位
今日はおうちでジッとしてるつもりだから 血糖値も下がりにくいだろうな・・・
昨日はヒマ過ぎて かなり早くから運動を始めてしまいました。
時間はいつも通りくらいなので 長くやった、というよりは終わる時間が早まったというだけですかね。
筋トレ
↓ ↓
豆知識その12
1か月に何kg減らしていいの?
これも基本的な事ですよね。
急激な減量は健康を害しますし リバウンドの可能性もありますからね。
ただ・・・私にとって2、3kgなんて 生理前の一撃で増減できるものなんですよ。
いま絶賛増量中で、生理が終わって急に体重が落ちやすくなったとしても この分がリセットするのには時間がかかる。
という状。
3歩進んで2歩下がる状態(;^ω^)
私の場合はね。
だからできるものならもう少しペースは上げていきたいんだけど・・・
でもまぁ 私の場合 まだ標準内だし 今すぐ減量が必要という訳でなない。
体を動かすことを日常化していきたいってのもあるし まぁのんびりがんばりますよ。
で、ボクシング
↓ ↓
中村さんは今日も爽やか
はい、楽しい時間でございますな。
ちょっと割と本気で肘が痛い。
今日は筋トレは休みます。
あぁ、絶対に休みますよ!!
で、運動終わったのは20時ころ
今までだったらこのくらいの時間から始める頃なんだけど 昨日は早く始めたから 早く終えてしまった・・・
まだこんな時間だし 何か食べたくてね。
昼間に仕込んでおいた 低糖質であろうお菓子!
食べます。
運動後の血糖値は108mg/dL
今回はあんまり爆上げしなかったので!
![](https://emklog.com/wp-content/uploads/2020/05/4c2d089de50d9acba48f90f694b78c67-670x377.jpg)
夜ご飯に・・・
わらび餅!!
きな粉としっかり黒蜜までかけてるやん!!
が、これがかなり低糖質(な、ハズ)
材料はこいつら
![](https://emklog.com/wp-content/uploads/2020/05/ef382ed930592acdb87d615008e9ab19-670x377.jpg)
わらび餅もどきの材料
オオバコっすよ。
黒蜜も糖類オフの”風”なやつね(;^ω^)
作り方は簡単!
水適量(150mlくらいだったかな?)に 付属のスプーンでオオバコ1さじ(たぶん8g)を鍋に入れてちょっとグツグツするまで火にかけた。
タッパにうつして粗熱とってから冷蔵庫
以上!
ちょっとダマができたし 緩かったけど・・・まぁいける。
あとはきな粉にまぶして黒みつ風味のシロップかけて はいこれだけ。
オオバコって 味に癖があって 飲み物とかに入れてもいいっていうけど・・・苦手で放置してたんだ。
で、この超簡単すぎるレシピを見つけたもんだから せっかくならシロップも!と思って届くのを待っていた。
よし、食うぞ。
・・・うん、きな粉と黒みつ(風味)のおかげでオオバコ臭はなく わらび餅と言っても問題ないレベルだわ。
もともとこういう食感好きだからね!
これはいい。
きな粉ってカロリー、糖質はそこそこあるけど 100gあたりで考えるとね。
これ1食分なんて微々たるもんだから あんまり気にしない。
で、問題は黒みつ風味のシロップよ。
栄養成分表を見ると・・・
![](https://emklog.com/wp-content/uploads/2020/05/c55e4aebf3bbaf1323ce09c769779022-670x377.jpg)
黒みつ栄養成分表
100gあたりの糖質量は14g
一度に100gなんて使わない これも微々たるもの。
はい、もう かなり低糖質 確定でしょう。
黒みつはこれです。
ちょいちょいお世話になってる低糖工房さんの商品。
オオバコってさ、昔は薬局で良く見かけたような気がしたんだけど 探しても全然なくて・・・
仕方なく通販。
オオバコってさ、昔は薬局で良く見かけたような気がしたんだけど 探しても全然なくて・・・
仕方なく通販。
オオバコはちょっと緩かったけど かなり腹持ちよし。
甘さもあるから大満足。
お腹いっぱい!
まだまだたくさんオオバコ残ってるけど あまり食べすぎると飽きそうだから(;^ω^)
たまーに食べようと思う。
ほかにも活用できるレシピ探してみよう。
オオバコ・・・身体に良いのか分かんないけど 食物繊維?でフン出にも良さそうだ。
で、すっかりその後の血糖値を測るを忘れて寝ちゃったんだけど 朝イチ87mg/dL
もちろんトレシーバは打って寝た。
運動の分の下げかしら?
とにかく このわらび餅もどきは低糖質だ!!ということでOKでしょう。
そういや
アベノマスク 届きました!!
ちょうど朝のニュースで届いた人続出で いま小顔チェック用にSNSでほんのり流行っているとか??
アベノマスクして、ちょうどよかったり大きかったら小顔!みたいなね(;^ω^)
私は・・・顔デカイ自覚あるので止めておきます!!!!
![](https://emklog.com/wp-content/uploads/2020/05/d49030d6dcf8531df1cdf5266cef02fa-670x377.jpg)
アベノマスク
未開封のまま。
これ郵便じゃないのね。
宛名なかった。
どこかの地域だと「不要マスク回収ボックス」みたいなのがあって 必要としている人にお届けするって活動もあるみたい。
なんかさ、せっかくの政府の策を「不要」って思っちゃうのはすごく残念だけど・・・私も使わないかな。
使い捨てマスク まだストックあるし。
幸い、問題になってた髪の毛とかカビとかも無いみたいだし 回収ボックスを見かけたら提供させてもらおうかと思うわ。
とりあえずアベノマスク、届いたことに安心(?)しました。
これからもまだマスク生活なのかな。
いい加減に暑いよね・・・
いつも応援 ありがとうございます。
ポチっとして頂けると幸いです。
↓ ↓
ブログ内に公開されない えんけ宛メールは以下からどうぞ。
注意事項がございますので お読みくださいますようお願いいたします。