おはようございます。
えんけでございます。
新しい仕事が始まりましたが シフトが飛び飛びなので 本日もまたお休み。
1日おきに休んでおります。
その分、この後に4連勤もありますが まぁ勤務時間が統一なので たぶん大丈夫でしょう。
今のところ精神的にはヤられていないので 出来るときには更新しておきたいと思います！
新しい職場・・・
スゲー良い！
のか どうか分からないけど 嫌ではないかな。
とにかく、何事も慣れない事には不安は付きまとうので 今はヘーキ！
夜勤ができるまで やっぱり3ヵ月以上はかかるみたいなんで しばらくは生活苦になりそう・・・
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今日は本当に予定なし。
昨日の夜に寝落ちして 目覚めたのが確か0時前
一瞬メッチャ焦って
「洗濯機回したっけ？ 風呂は入った？？ あ、でも遅番だから間に合うか・・・」
なんてボケてて
「いやいや違う。休みだ」
ということで落ち着き、変な時間まで起きてました。
3時くらいに寝て低血糖で目覚めた。
6時に起きようと思ってたんだけど 5時56分に低血糖でお目覚め
52mg/dL
うほっ
ちょうど 最近いつも仕事の時に朝食べているものを紹介しようと思ってたので低血糖状態のまま調理開始。
食べたら血糖値が上がってきてヤバい状態から脱出。
トレシーバはたしか夜の0時頃に5単位打って 残りの15単位は寝起きに打ってるんだけど 寝ようと思った時間がもう3時くらいだったから このタイミングで残りの15単位も打った。
これが効き過ぎたのかな？
よく分からんが。
夜ご飯食べて いったん血糖値が落ち着いてきたから大丈夫だろうと思ってたんだけど その後また上昇して調整した。
200mg/dLを超えて落ち着いてきたから もう大丈夫って思ったんだけど やはりトレシーバを打つタイミングが良くなかったか？
まぁ 朝ごはんで回復しましたので良し。
で、今日もドトールにやってまいりました。
血糖値は計ってないけど リブレ２も鳴ってないし大丈夫だろうと思ってたんだけど カフェに着いてスマホを見たらアラート鳴ってた。
でも くじを引くために500円以上買わなきゃいけないので 今日はチョコチップクッキーを。
よっしゃ！ 外れたぞ！！
今回はこのＷチャンス賞2枚で応募できるからあと1枚。
で、血糖値は・・・
227mg/dL
ひぇぇ・・・
思ったより上がっていたわ。
いま リブレのアプリ開いた状態にしてるんだけど どんどん上がっている・・・
あ、ちなみに アプリ開いた状態だとアラートは鳴らないのかな？
ずっと高グルコース状態だけど 数値は更新されてるけどアラートは鳴っていない。
ふん・・・そうなのかもな。
で、気付けば血糖値も252mg/dLまで上昇して・・・
やば・・・インスリン持ってきてないわ
チョコチップクッキーを食べないのはもちろんだけど この高血糖は見守るしかない。
まぁ いつも朝ごはんに食べているものの上昇がどんなもんか知りたかったってのもあるから 今日は実験Dayということにしますかね。
この高血糖も 180mg/dL超えのアラートが鳴ってからグラフの角度が少し緩やかになったから打ち止めか？？と思ったんだけど 上がっていった。
で、今また少し落ち着いてきている。
238mg/dL
リブレ画面、240mg/dL超えで赤くなるのかな。
いま 230mg/dL台に落ちて黄色になった。
うん、ちょっとづつ下がってきているようなので このまま様子見します。
チョコチップクッキーは炭水化物量31.9ｇなので もちろん食べられないわ(;^ω^)
で、今朝食べてきたもの。
前に 大豆麺を紹介しましたが ずっと気になっていたパスタ、カーボフが売ってることに気付いたので こっちを買ってみることに。
大豆麺は コレ
そして カーボフ
3袋も買っちゃった。
ってか だいぶ前に買って すでに何回か食べている。
近所のスーパーにも以前は売ってたんだけど 売り切れてから入荷しなくなったのか 同じスーパーだけど別のもう少し大きい店舗にば売ってることに気付いた。
行くのがメンドクサイ。
なのでちょっとまとめ買い。
ちなみに 値段は容量240gで298円（税抜き）
大豆麺は186gで確か368円か378円（税抜き）
値段だけ見ればカーボフの方がお得。
あとは味だね。
あとあと糖質量も。
大豆麺は1食62gで20.9g
カーボフは
100gで27.4gだけど 1袋の3分の1で80g食べるから だいたい22gってところか。
ちなみに大豆麺に容量だけ合わせて62gで計算すれば 約17g
優秀なんじゃないでしょうか！
先に言っちゃいますと"パスタ"と考えたら 大豆麺より全然パスタです！
大豆麺は蕎麦っぽく食べることが多かったけど カーボフはどうやって食べましょうかね。
パスタならパスタっぽくが良いでしょう。
パスタソース、買い集めました！！
近所のスーパーで11月はちょっとお安くなってる月間だったので ちょいちょいと買い集めていました。
売っている全種類をGET
以前からあさりコンソメが好きでよく買ってたけど 当時は138円くらいだったはずなのに いまや198円。
お安い月間で158円になってた かつ、最終日は一部がよりどり2個で280円（いずれも税抜き）だったんで少し余計に買っておいた。
あ、あと近所のコンビニみたいなスーパーでよく分からんメーカーのパスタソースはもう少し量が多くて100円程度なんだけど。
こっちも併用して頂いております。
今回は王道 マ・マー様のパスタソースで！
そうそう、いくら麺が低糖質とはいえ ソースの分も加味しなくては。
ということで 全種類のカロリーと炭水化物を一覧で
すべてて1食130g（袋半分の表記）
ミートソース
98kcal 14.5g
ミートソース マッシュルーム入り
100kcal 13.4g
和風きのこ
51lcal 8.3g
トマトバジル
118kcal 12.6g
カルボナーラ
102kcal 9.8g
ナポリタン
87kcal 16.9g
ガーリックトマト
92kcal 12.2g
あさりコンソメ
38kcal 4.8g
けっこうバラつきあります。
あさりコンソメの低カロリー、低糖質っぷりがスゴイ・・・
私はいつも1袋を三等分にして すぐ食べない分はタッパに入れて次回以降に。
麺も1袋を3回に分けて食べていますので ちょうど良いです。
なので 1食分の糖質量は表記の2倍を3で割った数値
今回食べたのはミートソースマッシュルーム入りなので 13.4×2÷3で だいたい炭水化物量は9gってところでしょうか。
カーボフ80gと合わせて1食分は31gくらい。
パスタと思えばかなりの低糖質ですな！
ということで調理を。
以前は わく子さんで早めに熱湯を用意して鍋に入れて茹でていたんだけど・・・
うちのコンロはIHだから沸騰するの遅いのね。
だから 電気代はどっちが高くなるのか分かんないけど わく子さんを招集。
あ、ちなみに わく子さんの買い替えで 今は新しいオカンが居座っています！
話が逸れましたが・・・
でも いちいち沸かすのに時間がかかるし レンチンタッパを100均で購入。
パスタ用タッパって 熱湯を用意するものとか フタをして吹きこぼれたお湯が循環するやつとかいろいろ見たんだけど 100均タッパは特に注意書きもなく ただパスタが入るくらいの長いタッパ、って感じ。
ちなみにフタはキッチリ締まらないし 湯切り穴が空いているのでこのタッパでパスタ自体の保存はできませんね。
レンチン時間はパスタの推奨時間と同じで良いとのことだが 何ワットなのかな？
うちのレンジは800、600、500と設定できるので 600Ｗ 7分にしている。
まずは5分にして 終わったらソースのタッパを入れて残りの2分。
これで大体良い感じ。
ちなみにパスタの茹でる前のアップはこんな感じ
一般的なパスタの少し透明感があるようなツルっとした感じじゃなく 棒ラーメンの太い感じかな。
尖っていない竹串みたい(;^ω^)
けっこうしっかり太目で 袋の中でバキバキに折れていることがほとんど無い。
（まぁ 買ってくるときから結構気を付けているからね）
調理・・じゃないよね(;^ω^)
レンチンするだけ。
タッパに水はここまで、みたいなラインがあるので その辺まで水を入れてレンチン。
終わったらタッパの横に湯切り穴みたいなのがあるから パチッとは締まらない蓋を乗せて両サイドをしっかり押さえ、油断しないようにお湯を捨てる。
それだけです！
出来上がりました。
ぱっと見はパスタ。
そりゃ 麺にミートソースかかっていればね(;^ω^)
でもやはり麺にツヤはなく 棒ラーメンのよう。
何度か食べていますが茹で時間の調整をしていないので もしかしたら少し硬いのかもしれない。
アルデンテ、みたいな外もっちりで芯がある、という感じではなく ラーメン硬め という感じ。
でも その硬さがパリっというかプリっとした食感っぽく感じなくもない。
パスタだと思って食べるとちょっと違うけど ちゃんと麺で 大豆麺のような独特のニオイはない。
タッパで茹でているから水が少ないのか 湯切り後はちょっとネッチョリした感じが残るんだけど 洗い流すわけにもいかないからね。
でんぷん溶け出してます、って感じでしょうか？？
うーん・・・
アリです！
私は大アリです！！
やっぱりね、レンチンだけでサクっと作れる便利さと、麺類って食べたくなるから ちょうど良いと思う。
あまり食に興味がないですから 毎食このパスタでも問題ない。
ソースの種類変えればいいし。
でもミートソースは鉄板だからそんなに飽きないわよ。
ただね、このミートソース マッシュルーム入り、味濃い！！
しょっぱいというか酸味が強いというか・・・
若かりし頃 ミートソースをひき肉とホールトマト買ってきて最初っから作ってた事あったけど メンドーだと感じてからは ひき肉炒めてレトルト入れて バランスが悪くなったらケチャップとか追加してミートソースを量産してたけど そうやって使うのであれば良いけど これだけだったら私には味が濃すぎた。
食べ進めていくうちに麺に馴染んで そこまで濃さは感じなくなってきたけど。
あと 粉チーズでもあれば緩和できたかな。
疲れていると甘いものが食べたくなるけど しょっぱいもの、おかずっぽいものを欲するときもある。
そんな時は簡単レンチンで作れる低糖質パスタ。
良いと思いました！
割高 かつ 売っているところを探さなきゃいけないけど・・・
ちなみに Amazonとか楽天とかでまとめ買いした方が安いんじゃないか？と探してみたけど スーパーで298円より安いものは見つからなかった・・・
ということで 朝の低血糖時にこれ食ってた。
糖質量は約30g
血糖値の上昇は単純計算で150mg/dL程度 ＋ 朝だから現象。
いつも この食事時の時、ま、ソースの種類によって多少糖質量は変わるけど 食前血糖値が120mg/dLくらいの通常であればヒューマログ、ヒューマリンRともに2単位ずつで食ってる。
今日は低血糖状態だったのでノーインスリン。
一時的に250mg/dLをちょい超えてしまいましたが 食後3時間くらい経ったでしょうか、今は168mg/dL 絶賛下降中です。
お注射したわけじゃないのに カフェに着いて30分後くらいをピークにガクっと下がり出しました。
こうなると やはりお注射しなくて良かった、という結果になるけど このスパイクは止められないじゃないか。
スパイクさせないためには 食べるものを変えなくてはいけなくなる。
まぁ 身体や精神の状態、ちょっと移動してたからその分で消費したのが今頃になって下がってきたとかいろいろあるかもしれないけど・・・
そんなの分かるわけないっしょ。
やっぱりメンドーだな、この身体(;^ω^)
今までは自己管理ノートに書かなきゃいいや、で自己責任でいられたけど これからは主治医にグラフも見られちゃいますから。
テキトーに言い訳を考えなくては。
あ、ちなみに今朝もメトグルコ飲み忘れ。
いつも朝ごはんの時のお注射時にメトグルコを飲むことが多い。
今日は朝ごはんでお注射しなかったから忘れた。
そう、休みの日にメトグルコ飲み忘れが多いのは朝ごはん食べないからなんだよね。
トレシーバの打ち忘れはあんまりないから 打ったら飲む、とインプットするようにするかな・・・
それかもう持ち歩く。
そっちの方が良いかもな。
朝、パスタ食ってきたはずなのにメッチャお腹が空いた。
呼び水効果やん
いつもだったら仕事で動いているから空腹がまぎれるんだけど 今はジッと座ってますから・・・
目の前にチョコチップクッキーがあるのに あおずけ。
食べちゃう？
いや、血糖値はまだ161mg/dL
順調に下がってきているので ここでまた高血糖に戻すわけにはいかない！！
来週末に健康診断の予約・・ができたと思うんだけど 少なくともそこまでは節制したい。
できたと思う・・・ってのはネット予約したんだけど リマインドが無くて。
電話番号は入力したけど あとは名前と生年月日と健康診断の種類だけ。
なんの履歴も残ってないから 自分自身も確認のしようがない(;^ω^)
ま、たぶん大丈夫でしょう。
いちお 電話で聞いてみよ。
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と、本日は仕事の愚痴は無しで 食べ物のご紹介
ってか 血糖値が急激に下がり出しているの なぁぜなぁぜ？？
132mg/dLまで落ちてきた。
1型人えんけにとっては通常運行だ。
まじでムズい この身体。
でも 今日分かったことは
朝ごはんによく食べているパスタは血糖値180mg/dLくらい上昇した
ってことかな
なら インスリン量はログ、リンRの合わせ技で今まで通り4、5単位で良さそう、でいいかな？
今日はそのあと下がり出しちゃってるので 寝起きでさっさとお注射打つとかの工夫があれば良いかな？
まぁ 緩やかな低血糖であれば膵臓のβ細胞がシんでる私でもα細胞は生きてるハズだから そいつに少し頑張ってもらえるだろう。
やっぱりリンRをどこまでうまく使えるかがカギのような気がする。
これからもいろいろ試していこうと思います。
いつも応援 ありがとうございます。
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